Правильное питание
Не болей
Твой стиль
Уход за волосами

Как похудеть с помощью фитнеса

Как похудеть с помощью фитнеса

Чудесного способа, гарантирующего убрать лишний вес мгновенно, нет. Однако секрет похудения не сложен, но состоит из нескольких условий: очистить организм, пересмотреть рацион питания, употреблять нужное количество жидкости, не меньше двух литров воды в день, приучить себя к активному образу жизни. Если придерживаться этих условий, похудеть с помощью фитнеса можно.

Учитывая индивидуальность каждого, правильно начинать с грамотно составленной фитнес-программы. Не копировать тренировочную программу знакомых и друзей, не слепо следовать супермодной новинке сезона для похудения, а подобрать упражнения для каждой конкретной области тела и тонизировать задействованные зоны. При этом важно помнить, что слой жира под ними на все усилия практически не реагирует. Вот почему одной из главных составляющих фитнес-программы является правильное питание.

Нужно научиться использовать излишний жир как источник энергии для работающих мышц. Только израсходовав значительную часть углеводных запасов при определенных физических нагрузках, организм приступит к использованию дополнительных резервов. При занятиях средней интенсивности жиросжигание начнется только после 30-40 минут беспрерывной нагрузки. Хорошо помогает также составленный профессионалом аэробный тренинг, но если заниматься им не менее 40 минут.

Встав на путь к здоровому образу жизни, помнить, что самыми трудными считаются первые шаги. Не следует ждать мгновенного результата, а потраченные усилия в первые дни безрезультатной борьбой. Должно пройти определенное время, организм должен адаптироваться к новому образу жизни, к новому рациону. Стоит прислушаться к своему организму, он способен оберегать себя от излишних потерь и остановится лишь тогда, когда приблизится к оптимальным показателям. Вот тогда все потраченные усилия станут давать довольно эффективные результаты.

Неплохой альтернативой модным фитнес-клубам станет уникальный комплекс твист-гимнастики. Он представляет собой комплексы ритмичных и упорядоченных движений, которые осуществляются путем скручивания суставов и мышц. Твист-гимнастику еще называют спиральной гимнастикой. Достаточно затрачивать всего 15 минут в день, чтобы увидеть через время результат и чувствовать себя прекрасно. Твист-гимнастика способна даже упорядочить ДНК. Единственное условие придерживаться выбранного ритма жизни каждый день.

 



Реклама

Итак, Вы начинаете вышивать бисером, какую-либо картину или икону, не важно, в этом деле нужно определенное терпение, ну и несколько полезных советов конечно не помешают. Рассмотрим два варианта: Вы купили готовый набор для вышивания или собираетесь самостоятельно что-нибудь сотворить. Для новичков конечно будет предпочтительней первый вариант, ведь вышивка картин бисером по готовым схемам...

Читать далее